身体がカタイ！と気付いてしまった方へ

身体の柔軟性の鍵の1つを握る
骨盤周りのストレッチをはじめてみましょう。

ストレッチを始めるにあたって
まず、今の身体の状態を知ることが大切です。
坐骨を立てて座れるか確認してみましょう。
(無理厳禁！)

【1】脚を伸ばし、床に座り(開脚角度は自由)坐骨(お尻のゴツッとした骨)を確認する。

【2】坐骨の２箇所で床面を押すように背筋を延ばす。

【3】膝と背筋を伸ばした状態で、開脚角度を広げていく。

どのくらい開きましたか？

倒せそうならちょっと前屈してみましょう(^-^)

【B】今日の私
【A】10分ストレッチ後

もともと柔らかかったわけじゃないのよ。
こうなるまでに、それなりの時間はかけました。
でもね、年齢で諦めなくても大丈夫ってこと👌

そもそも、坐骨で座れない！という方いらっしゃったらこっそりコメントください(^-^)
それなりのところからスタートしましょう

徐々に、具体的な「おうちでストレッチ」のご紹介していきます。
よろしくお付き合いください。

それまで、先日お伝えした方法で、足をゆるめておいてね。

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