腕のストレッチ

いつもと違うGW、
みなさま、どのように過ごされましたか?

さて今日は「腕」の準備をしましょう。

【1】片膝を立てて座り、膝の上に腕を乗せる。
【2】二の腕の下側の筋肉を反対の手の親指と
他の4本の指で内外から掴み引っ張るように
マッサージ。肩側から肘付近まで
【3】上側の筋肉(力こぶを作る筋肉)を、同様にマッサージ

・肩、腕の力を抜いて
・手首は力を抜いて顔方向へ
・腕って思いの外脂肪がついています。
「脂」ではなく「筋」をしっかり捉えましょう。

なんかストレッチじゃないなぁ〜って
不安を感じ始めた方もいるかしら?😆
「準備」はもう一息で終了です。
ガンバっ❣️

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