越 阪 部 龍 矢 様 OSA行政書士事務所 代表
としこさんの「極上睡眠プログラム」を受けさせて頂きました。
整体では、今私の身体がどういう状態かの説明と丁寧な施術で体をほぐしてもらい（ウトウトと幸せな気分になります）、ゆるんだ身体をストレッチをするので回数をかさねるごとに身体が柔らかくなったような気がします。家でできるストレッチも教えてもらい、3回通った後に施術前後の写真を並べてみたら姿勢の曲がりが大きく変わっていたので驚きました！
睡眠コンサルは、回ごとのテーマに沿って知っていそうで知らなかった睡眠についての知識を得ながら、その中で自分にできる事は何か？を話し合いました。
これまでは、寝るギリギリまでPCで仕事をするようなことが多かったのですが、これも睡眠の質を下げていた原因の1つだと知りました。毎日の猫の世話を寝る前にもってきてリラックスタイムを作るなど実行可能なアドバイスで気持ちにも余裕が持てたと感じます。
毎回宿題を決め取り組み、4か月後、生活習慣が変わりました！
今睡眠日誌を振返ると、開始当初どれだけ睡眠が足りていなかったのか、無理して非効率な生活をがむしゃらに送っていたのか、一目瞭然でわかります。笑
現在は、だいぶ睡眠時間も安定したリズムになってきました。
睡眠の質が上がると仕事のパフォーマンスも上がることを実感しています。
今後もSSSノートを見返し、睡眠改善の取り組みを継続していこうと思います！！
